¿BUSCAS UNA SONRISA PERFECTA?

Bienvenidos nuevamente otro viernes a mi blog!

El día de hoy les daré algunos consejos para mantener nuestra boca saludable y prevenir las caries.

Hoy en día la sonrisa lo es todo, de hecho es impresionante cómo una persona puede tener un autoestima tan baja solo por su sonrisa. Algo tan simple puede ser algo muy importante a la hora de conocer a una persona, reír y desenvolvernos en nuestro entorno.

¿Sabías que el 60% a 90% de los escolares de todo el mundo tienen caries dental? 

Como estudiantes de odontología, se nos invitó a hacer algunas presentaciones a estudiantes y apoderados de algunas escuelas para educarlos sobre su salud oral. Fue una experiencia muy entretenida poder compartir con ellos y resolver todas sus dudas.

Me dí cuenta que es muy poco lo que se sabe del tema, así que decidí dejarles algunos tips para cuidar nuestras sonrisas!

Pero comencemos por lo básico...

En nuestra boca existen muuuuuuchas bacterias, que por sí solas no provocan un daño, pero ellas se alimentan de HIDRATOS DE CARBONO y los transforman en ÁCIDO. Es este ácido el cual hace daño a nuestros dientes provocando las caries. Aunque es un proceso MUY lento, es muy importante el cepillado de los dientes para eliminar este ácido.

Por lo tanto, SÍ , no solo las golosinas, chocolates y bebidas azucaradas nos provocan caries...

... sino que también alimentos como el pan, arroz y la miel.

En una oportunidad unos padres le dijeron a profesora (odontóloga): 

"doctora, mi hijo no se lava los dientes en a la hora de almuerzo porque no le doy postres" 

Lo que esa señora no sabía era que las pastas por ejemplo también son un ejemplo de una dieta cariogénica.

OJO, no se trata de dejar de comer radicalmente estos alimentos, ya que los hidratos de carbono son necesarios para dar energía a nuestro organismo. La clave está en la moderación, saber las raciones correctas y tener en consideración los consejos que te daré a continuación. 

Aquí te dejo algunos tips:

1. Evita alimentos muy adhesivos o chiclosos:
   
   Por ejemplo los chicles o las calugas (Permanecerán adheridos por más tiempo a tus dientes)
   
2. Evita alimentos que se fragmentan fácilmente:
   
   Por ejemplo galletas o papas fritas 
   (Se introducen en los espacios comprendidos entre los dientes)
   
3. Tomar agua
   
   Ayuda a la prevención de caries por su contenido de flúor. Es recomendable beber entre 1 litro y medio a 2 litros diarios.
   
4. Evita azúcares como la glucosa o la sacarosa:
   
   Existen otros endulzantes como sucralosa, splenda o aspartame que no afectan a la salud bucal.
   
5. Elige alimentos más fibrosos:
   
   Por ejemplo frutas, verduras y frutos secos
   
6. Respeta los tiempos de comida
   
7. Cepilla tus dientes luego de cada comida (2 - 3 veces diarias)
   
8. EVITA FUMAR!!!!!
   
   Tiñe tus dientes y además, junto con el alcohol son una de las principales causas de cáncer oral.